Четырехпозиционная станция со свободным весом

Четырехпозиционная станция для укрепления и развития мышц ног, рук, спины и живота.

Четырёхпозиционная станция со свободным весом включает в себя:

- жим ногами (Гакк машина);

- машина Смита;

- пресс-турник-брусья;

- скамья для жима лёжа со скамьёй Скотта;

Упражнения представляют собой комплекс упражнений включающий:

- жим ногами лежа и приседания Гаккеншмидта. Для выполнения жимов ногами на тренажере тренирующийся ложится на неподвижную платформу упершись ногами в платформу подвижной части тренажера. Взявшись руками за ручки-фиксаторы платформы, спортсмен снимает платформу с упоров и начинает движение, перемещая платформу от нижней точки до полного выпрямления ног в коленях. Для выполнения приседаний необходимо опустить рифленый упор на подвижной платформе, предварительно сняв его с фиксатора. Мягкая спинка снимается с нижней платформы и помещается на подвижную в соответствующие отверстия. Спортсмен ложится на мягкую спинку упершись плечами в специальные мягкие упоры, приподнимает платформу, снимает ее с фиксаторов и начинает движение;

- упражнение для мышц груди. плеч, трицепсов и ног. Перед выполнением упражнения тренирующийся устанавливает штангу в исходное положение, зафиксировав ее с помощью расположенных на грифе захватов, на соответствующие пальцы-упоры. Упражнения выполняются с четко заданной (вертикальной) траекторией движения штанги, по окончании подхода снаряд снова фиксируется на упорах путем поворота грифа;

- выполнение упражнений собственным весом (Турник и брусья);

- жим штанги лежа.